我将真诚地努力:

1. 保持健康饮食

• 吃各种水果和蔬菜
• 少吃红肉，多吃鸡肉和鱼肉
• 避免高热量、饱和脂肪和胆固醇的食物
• 少吃油炸和加工食品
• 只摄入维持健康体重所需的卡路里

2. 保持身体健康

• 计划每周至少锻炼5天，每次至少30分钟.e.(快走)
• 爬楼梯而不是乘电梯
• 少看电视或边看电视边锻炼

3. 避免受伤和生病

• 洗手
• 系好安全带
• 不要酒后开车或发短信
• 戴上头盔保护头部
• 使用防晒霜保护自己免受阳光的伤害

4. 管理压力

• 在工作或学习、家庭和娱乐之间建立平衡
• 留出时间放松一下
• 保证7- 9小时的睡眠
• 如果你不能独自应对压力，寻求帮助

5. 获得适当的医疗保健

• 如果没有医疗保健提供者，就找一个，定期检查
• 了解你的胆固醇水平
• 接受推荐的癌症筛查
• 及时接种疫苗

6. 避免坏习惯

• 永远不要吸烟，如果你吸烟了也不要戒烟
• 适度饮酒或不饮酒

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