自我保健
微分钟自我护理
幸福的科学
在本课程中，你将参与一系列的挑战，旨在增加你自己的幸福感，并建立更有成效的习惯. 这门课程是由耶鲁大学开发的.
推荐最近最火的赌博软件不认可或收到任何提供此链接或推广课程的东西. 这门课程可以在网上免费学习.
网球按摩
颈部、背部和肩部:
- 如果你的活动范围有限，把网球拿在手里，或者穿筒袜.
- 背靠墙站立.
- 把球放在背后，背部靠在墙上.
- 将球放在下背部/脊柱或上肩部/颈部区域.
- 轻轻地左右移动或弯曲膝盖，上下移动.
- 移动时保持球在你和墙之间.
足部按摩:
- 坐下来或抓住墙壁或椅子来保持平衡.
- 把球放在足弓下.
- 将球从足弓移动到脚掌和脚背，然后左右移动.
放松! 感觉太棒了!
把球随身携带，在休息时或在家使用!
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感激之情
6分钟的视频，帮助你反思态度和优先事项. 感恩可以帮助你建立弹性，帮助你管理压力.
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